La Zumba

 

Pour qui ? Pour celles et ceux qui veulent pratiquer une activité physique rythmée et conviviale. Il n'est pas nécessaire d’être un « pro » des danses latines pour participer à un cours de Zumba® ; ils s’adressent aussi aux moins sportifs ou aux mauvais danseurs ! Le but étant de se dépenser dans la bonne humeur. On est normalement fatigué à la sortie d’une séance !

 

Déroulement d’une séance de Zumba®

Les séances de Zumba® sont collectives et elles durent en moyenne une heure. La musique de fond est latine et les rythmes changent en fonction de la rapidité des mouvements à effectuer. Une petite séance d’échauffement précède le cours. Ensuite, la Zumba® proprement dite débute avec des pas de merengue. Les pas et les mouvements s’intensifient au fur et à mesure que la séance avance.

 

La Zumba® sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination.

Par ailleurs, la Zumba® optimise les capacités cardio-vasculaires en améliorant le souffle et la circulation du sang. Tout en s’amusant, les personnes qui la pratiquent brûlent des calories. Et comme tous les muscles du corps sont sollicités : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

 

Toutefois, si vous avez des problèmes cardio- vasculaires, il convient de demander l’avis de votre médecin avant de vous mettre à la Zumba